Может ли сова стать жаворонком

Все мы знаем, что люди делятся на «сов» и «жаворонков». У сов пик активности приходится на вечер, у жаворонков на утро. Соответственно, совы поздно встают и поздно ложатся, а жаворонки – наоборот – птички ранние. Но какая сова не мечтает стать жаворонком? Некоторые совы хотят изменится, быть с утра бодрыми и полными сил, даже если утро началось в семь утра, а не в час дня.

Возможно ли поменять свой биоритм и из совы превратится в жаворонка?

Да, возможно. Но как всегда, есть НО. Перед тем как начать меняться, нужно понимать, что перестройка потребует много сил и времени. Это будет долго и тяжело – сразу максимально честно скажите себе – оно мне надо? Если да, то прекрасно, желание и мотивация – основа успеха.

С чего начать? Определите для себя, сколько времени вам нужно, что бы выспаться, восьми часовой сон считается достаточным для ночного отдыха.

Определитесь, во сколько бы вы хотели начинать своё утро и посчитайте, когда нужно лечь спать, что бы выполнить норму по сну.

Очень часто совами нас делает привычка, а не природа (доказано что на 50% наши биоритмы обусловлены привычкой и на 50% генетически) а привычку изменить можно.

Есть два пути от совы к жаворонку – постепенно сдвигать свои биологические часы или рубить одним махом – с завтрашнего дня я жаворонок.

Если вы выбрали постепенность, ложитесь спать на 20 -30 минут раньше обычного, и чуть раньше вставайте, через неделю передвиньте время ещё на 30 минут и так, до  желаемого результата.

Поможет проснуться и зарядиться бодростью контрастный душ, утренний чай или кофе.

Не пейте тонизирующие напитки после полудня

Важен световой режим утром – яркий свет, ближе ко сну полумрак, во время сна должно быть темно.

За два часа до сна выключите телевизор, компьютер и прочие гаджеты.

Избегайте вечерней активности, не начинайте делать дела и от скуки вас точно потянет в сон – легли пораньше – пораньше проснулись.

 Перестроить свой организм и вставать пораньше, хотя бы в 7 – 8 часов вполне реально. Ведь если бы вы жили в глухом местечке, где в 11 вечера вырубают свет во всей округе, другого выхода, как лечь спать просто не было бы и превращение из совы в жаворонка, пусть и умеренного прошло бы естественно и безболезненно.  Или менее приятный пример – больница, подъем в 7.00 телевизора нет, интернет уже за день осточертел или его нет, ужин в 18.00 и 22.30 будет уже казаться поздней ночью.

  Советы, которые помогут сове заснуть.

Бесплатная консультация астролога, гадалки или экстрасенса после регистрации
Укажите имя Имя содержит недопустимые символы
Укажите дату рождения
Укажите номер Номер содержит недопустимые символы
Email указан неверно Укажите email Email содержит недопустимые символы
Поговорить бесплатно
Ваш e-mail ранее уже использовался для регистрации на Astro7

Сейчас мы перенаправим вас на сайт и сможете авторизоваться или восстановить пароль

При обработке вашей регистрации возникла ошибка

Для нас очень важно помочь вам. Пожалуйста, позвоните нам по номеру 8 800 100 07 81 или напишите на customer.care@astro7.ru

Подождите, идет обработка данных

Вы зарегистрированы

Сейчас мы перенаправим вас на страницу бесплатной консультации